Já pensou em correr?
Sabemos que a corrida é um dos esportes mais democráticos do mundo, sendo um dos mais praticados quando se pretende perder peso. Mas, seus benefícios vão muito além da queima das gordurinhas extras. A corrida faz bem para o corpo e também para a mente.
Podemos citar 8 benefícios desse esporte para não ter mais desculpa de ficar parado:
1- Prevenção de doenças cardiovasculares, reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim.
2- Deixa os ossos mais fortes e saudáveis por meio do processo de aumento da densidade óssea.
3- Aumenta a capacidade de concentração e ajuda na memória.
4- Redução do estresse.
5- Protege as vias aéreas de infecções, reduzindo as chances de ter resfriados.
6- Redução em 50% da chance de ter uma morte precoce por prevenir doenças como hipertensão arterial, diabetes, infarto agudo do miocárdio, câncer de cólon entre outros.
7- Redução dos sintomas de depressão e alívio da ansiedade ao promover a produção de endorfina e dopamina, trazendo sensações de felicidade e bem-estar.
8- Aumento da autoestima.
Atente-se: antes de começar a praticar a modalidade é preciso preparo. Pessoas sedentárias ou com doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, devem fazer um teste ergométrico antes de começar a correr. Para começar, o indicado é alternar caminhada e corrida, mantendo uma rotina de treinos. Outra dica é partir da esteira que absorve mais o impacto e dita o ritmo para depois avançar nas corridas de rua.
É preciso também fortalecer a musculatura, visto que os músculos das pernas e do core são os mais utilizados durante a corrida. E precisam ser exercitados para evitar lesões nas articulações, tendões e ligamentos.
Agora é só escolher um tênis próprio para corrida e partir pros treinos.
Não se esqueça: uma boa música e um parceiro de corrida também ajudam muito!
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