O gosto por esportes e atividades físicas ou o desejo por ter um corpo adequado aos padrões de beleza impostos tira muita gente mais cedo da cama. Porém, grande parte não sabe que, ao pensar em saúde e controle de peso, dormir bem é tão importante quando os exercícios feitos.
Estudos feitos na Universidade de Michigan, afirmam que aqueles que não descansam o suficiente sofrem mais com ansiedade ao longo do dia e ingerem, em média, 70 calorias extras por dia. Além disso, dormir mal prejudica o equilíbrio hormonal.
Pesquisas realizadas em Berkeley, na Califórnia, apontam também para o prejuízo que noites mal dormidas trazem às partes do cérebro envolvidas na escolha dos alimentos, assim como de decisões. E uma má notícia: os brasileiros, que têm 53% da sua população acima do peso, têm a terceira noite de sono mais curta do mundo, com uma média de 7h36min por dia.
Por isso, é preciso atentar-se à qualidade do seu sono, assim como o seu tempo de duração. Tomar chás calmantes, desligar aparelhos eletrônicos como TVs e celulares e colocar uma música relaxante podem ajudar na hora do descanso.
Por Luiza Saidel
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