Correr pelas pistas da cidade é uma ótima maneira de se manter em forma e conhecer belas paisagens
O carioca tem motivos de sobra para sair de casa e fazer exercícios. Além de inúmeros benefícios à saúde, a prática de atividades aeróbicas e de musculação pode ser imensamente prazerosa. É grande o número de adeptos à esse tipo de exercício, vide o número de academia de ginásticas que só cresce. No Brasil já há mais de 31.800 estabelecimentos desse tipo, que atendem a quase 8 milhões de alunos, segundo dados de 2015. Porém, vivendo no Rio de Janeiro, porque não exercitar-se ao ar livre? A cidade oferece diversos lugares propícios para a prática de atividades físicas, desde espaços abertos com equipamentos de musculação até uma extensa malha de 450 km de ciclovias.
Ainda assim, há quem diga que é muito complicado praticar musculação ou ciclismo. Por isso, o roteiro de hoje sugere três pistas para a prática de corrida ou caminhada. Não há desculpas para não praticar esse tipo de exercício. Em primeiro lugar, não é preciso nenhum equipamento específico para começar a correr. Além disso, pessoas com qualquer nível de condicionamento físico podem praticar corrida em um rítmo mais lento ou mais rápido. Pensando nisso, elaboramos 3 roteiros: um fácil, um mediano e um difícil
Fácil: Urca
Distância: 4,5 Km
A Urca é um dos bairros mais charmosos do Rio. Por isso, também é um local muito agradável para praticar exercícios. Apesar de pequeno, o bairro oferece locais únicos, que podem ser admirados durante o percurso razoavelmente curto. Proponho começar a corrida em frente ao Forte da Urca. Lá fica o ponto final dos ônibus que vão para o bairro. Então, siga pela orla, acompanhando a famosa “mureta”. A vista para a Enseada de Botafogo é fascinante. Chegando ao fim da mureta, vire à esquerda e siga pela um pequeno trecho pela Avenida Pasteur até a Praia Vermelha. Para finalizar o percurso, siga em direção ao canto esquerdo da praia e percorra a Pista Cláudio Coutinho, que fica na encosta do Pão de Açúcar e oferece contato com a natureza à beira-mar. No fim, dá pra descansar um pouco aproveitando o clima da Praia Vermelha. Algumas observações: é preciso atravessar algumas ruas, tome cuidado. A mureta da urca fica com um movimento boêmio no happy hour. Evite esses horários. Além disso, a pista Cláudio Coutinho fecha às 18 horas.
Mais informações:
Médio: Lagoa
Distância: 7,5 Km
O percurso de média dificuldade é um clássico! Todo carioca que gosta de praticar corrida deve, ao menos uma vez, tentar dar uma volta na Lagoa Rodrigo de Freitas. A orla em geral é movimentada, e alguns trechos são denominados “parques”. Sugiro começar o percurso nas proximidades de Ipanema, pois há uma nova entrada da estação General Osório que dá acesso à lagoa. Então, é legal seguir para o lado direito (de quem está de frente para o espelho d’água. A vista da lagoa é incrível em quase todos os pontos do trajeto, mas a margem da Avenida Epitácio Pessoa é especialmente bela. Por isso, aconselho começar por esse lado. Então, é só seguir a pista até chegar ao ponto de onde você começou, completando a clássica volta de 7,5 Km!
Mais informações: http://visit.rio/que_fazer/lagoa-rodrigo-de-freitas/
Difícil: Tour definitivo pela orla carioca
Distância: 11 Km
Correr no calçadão já é um hábito para muitos cariocas. Então, que tal um roteiro que passa por várias praias? O roteiro de 11 quilômetros começa à beira da Baía de Guanabara e termina no Arpoador, de frente para o oceano. Durante o caminho, as paisagens vão variando, e é por isso que esse percurso se torna tão interessante. Passamos primeiro pelo aterro, depois pela bela região do Morro da Viúva, no bairro do Flamengo. Então, seguimos por Botafogo: a parte mais urbana do trajeto. Cruzando os túneis, chegamos à Copacabana e percorremos toda a extensão da praia. A corrida pode terminar, então, com a vista do pôr do sol no Arpoador! Há pistas por todo o trajeto, cruzando esses bairros, mas é preciso lembrar que é necessário um preparo físico bom para aguentar os 11 km. Mesmo assim, o exercício vale a pena!
Mais informações:
Diogo Bugalho
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