Dicas de saúde no inverno
A estação mais fria do
ano se aproxima e os efeitos do frio já podem ser notados e com as mudanças
climáticas bruscas surgem as conhecidas doenças de inverno. Normalmente
relacionadas ao sistema respiratório, é muito comum o aumento dos sintomas de
algumas doenças como alergias, resfriado, gripe, bronquite, pneumonia,
asma e rinite.
As mais recorrentes
patologias comuns a esse período do ano são a asma e a rinite. Elas se
manifestam devido ao ar mais seco que carrega consigo partículas de poluição.
Algumas medidas podem ser tomadas para amenizar os sintomas e um cuidado
especial deve ser dado a limpeza da casa. Deve-se optar por panos úmidos ao
invés do aspirador de pó ou da vassoura e manter o ambiente ventilado é outra
medida que pode ajudar muito Mem ambos os casos. Também é aconselhado evitar
lugares com fechados com grande aglomeração de pessoas.
Outra questão muito importante no
inverno que muitas vezes não recebe a devida importância nessa época do ano é a
hidratação. Apesar das temperaturas mais baixas e consequentemente de uma menor
transpiração, a hidratação é muito importante também durante o inverno. Os
líquidos são importantes para controlar o funcões do organismo como circulação
sanguínea e composição de tecidos. O recomendado é beber em no mínimo 2 litros
de água por dia, assim como nas outras estações.
Confira
mais dicas para fugir das doenças de inverno:
- Evite banhos com água muito quente, que provocam
ressecamento da pele
- Em caso de irritação, use soro fisiológico para
olhos e narinas;
- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado
quente ou frio;
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o
acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;
- Durma em local arejado e umedecido. Pode-se
utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos
quartos;
- Fique atento às variações de temperatura. Em casa,
no trabalho e em outros locais fechados costuma-se sentir calor, porém, ao sair
destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de
doenças. Agasalhe-se antes de sair ao "ar livre";
por Bruno Mouro
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