A presença de ossos e músculos fortes em nosso corpo é essencial para evitar a doença e pode ser alcançada a partir de uma alimentação rica em cálcio e com a prática de atividades físicas. A doença, que atinge principalmente mulheres, pode levar a fraturas como cair ao tropeçar ou abraços muito apertados.
Os cuidados com a saúde dos ossos pode começar já na infância por meio de hábitos saudáveis. O caminho mais fácil é pela ingestão de laticínios e a prática de atividades físicas. Para se ter ideia, um adulto precisa, em média, de 800 a 1000 mg de cálcio por dia, o que equivale a duas ou três porções de laticínios.
Outra indicação é tomar banhos de sol, fonte de vitamina D para o organismo. E algumas dicas precisam ser adotadas por quem já foi diagnosticado com a doença, como: ter alças no box dos banheiros, tapetes antiderrapantes e evitar tapetes são dicas para diminuir os riscos de quedas .
Aqui vão algumas ideias de como ter uma casa mais segura:
1 - Cadeiras e poltronas devem ter uma altura mínima de 45 a 50 cm do chão
2 - Tire tapetes da sala e de outros cômodos, porque eles favorecem quedas
3 - Mantenha os cômodos iluminados e, à noite, sempre deixe uma luz acesa
4 - Na cozinha, deixar tudo que é mais usado com fácil acesso
5 - Coloque fitas antiderrapantes na borda dos degraus das escada
Por Luiza Saidel
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